头发是人体一部分，对于形象和外貌有着重要的作用。然而，很多人都会遇到头发掉落的问题，尤其是随着年龄的增长，头发变得越来越稀疏。那么，老是掉头发该怎么办呢?下面请东莞莞南皮肤病医院医生为大家介绍一些有效的解决方法。

调节饮食，保持营养均衡

头发的生长和健康与我们的饮食息息相关。饮食中缺乏维生素、矿物质等营养物质会导致头发失去光泽，易断裂、掉落。因此，要保持头发的健康，首先要保持饮食的均衡和多样化。多摄入富含铁、锌、维生素E等元素的食物，如红肉、豆类、坚果、蔬菜水果等，能够有效促进头发生长并减少掉发。

避免过度使用热工具和化学品

使用吹风机、烫发棒、电卷棒等热工具会破坏头发的结构，导致头发变得干燥脆弱，增加掉发的几率。此外，过度染发、烫发也会使头发负担过重，加速掉发的速度。因此，为了保护头发，尽量避免过度使用热工具和化学品，选择天然的护发产品，并定期修剪头发，保持头发的健康状态。

保持头皮清洁，促进头发生长

头发掉落和头皮健康密切相关，脏污堵塞毛孔会影响头发的生长。因此，定期清洁头皮是减少头发掉落的重要方法。选择适合自己的洗发水，按摩头皮，促进头发的血液循环，增强头发的生长力，减少掉发。另外，多食用富含蛋白质的食物也有助于促进头发生长，提高头发的密度和韧性。

保持良好的生活习惯，减轻压力

压力是导致头发掉落的重要原因之一。长期的焦虑、紧张会影响身体的内分泌系统，导致头发掉落增多。因此，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，定期进行适量的运动，保持充足的睡眠，能够有效减轻压力，减少头发掉落。

寻求专业帮助，及时治疗

如果头发掉落过多，严重影响形象和心理健康，建议及时寻求专业医师的帮助。专业医师能够根据个体情况进行全面的检查，找出掉发的原因，并给出相应的治疗方案。例如，可以通过药物治疗、激光治疗、植发手术等方式来治疗头发掉落问题，恢复头发的健康和浓密。

东莞莞南皮肤病医院温馨提示：要想减少头发掉落，首先要保持良好的生活习惯，饮食健康，保持头皮清洁，避免过度使用化学品和热工具。在日常生活中多注意护理头发，留意头发的变化，并及时寻求专业帮助，有助于减少头发掉落，保持头发的健康和美丽。希望以上方法能够帮助到有需求的朋友，减少头发掉落的困扰，拥有一头浓密健康的头发!